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1、经常练什么动作去法令纹

以下是一些可以帮助减少法令纹的常见练习动作：

1. 动作一：面部按摩

使用指尖轻轻按摩法令纹区域，从内眼角向外眼角进行小圆圈的按摩动作，每边重复10-15次。

2. 动作二：张口大笑

经常进行大笑的动作可以锻炼面部肌肉，并减少或阻止法令纹的产生。

3. 动作三：宽大嘴巴

张开嘴巴，尽量将嘴部张开至最大限度，然后保持5秒钟，每天进行重复几次。

4. 动作四：吹气球

吹气球可以锻炼嘴部肌肉，同时也可以减少法令纹的出现。每天坚持吹气球5-10分钟。

5. 动作五：口腔瑜伽

口腔瑜伽是一种通过特定的舌头和嘴巴动作来锻炼面部肌肉的练习方法。可以尝试学习一些口腔瑜伽的动作，如舌头旋转、舌头舔嘴唇等。

记住，减少法令纹的最佳方法是预防。避免过度晒太阳、保持皮肤清洁、保持适当的水分摄取和饮食均衡都是对皮肤健康有益的措施。使用适当的护肤产品和进行定期的面部保养也是保持年轻和减少皱纹的有效方法。如果你对于自己的法令纹感到非常困扰，可以咨询专业的美容师或皮肤科医生，了解更多的治疗和护理选择。

2、经常练什么动作可以成一字马

要成为一字马，需要练习以下动作：

1. 高抬腿练习：站立身体挺直，腿靠在一起，然后抬起腿并尽量保持挺直，可以每天进行多组练习。

2. 大腿肌肉拉伸：通过伸展大腿前部的肌肉，如前腿肌群和股四头肌，可以增加腿的灵活性，有助于成一字马。

3. 平衡练习：增强平衡感有助于维持一字马的姿势。可以尝试站立在一个脚上，或者使用平衡器材进行练习。

4. 灵活度练习：进行各种身体伸展运动或瑜伽练习，如前屈、后仰和分腿练习，可以增加腿部、臀部和腰部的灵活性。

5. 核心肌肉锻炼：强化腹肌、背肌和其他核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡能力，有助于维持一字马姿势。

请注意，以上练习需要持久的耐力、坚韧的意志和正确的训练方法。建议寻求专业教练的指导，确保正确和安全地进行练习。