1、抽脂训练深层颈屈肌

抽脂是一种通过手术去除身体特定部位的脂肪方法。深层颈屈肌训练与抽脂无关。深层颈屈肌通常指的是颈部的深层肌肉群，这些肌肉主要负责支撑和稳定颈部的运动。如果您想锻炼颈部肌肉，以下是一些常见的方法：

1. 颈部伸展：先用手轻轻按住头部的一侧，然后缓慢地向对侧倾斜头部，使颈部肌肉得到拉伸。重复在另一侧进行。

2. 颈部旋转：保持挺直的姿势，缓慢地将头部旋转到一侧，然后回到起始位置。再重复在另一侧进行。

3. 脖子后仰：坐着或站立时，将头向后仰，尽量向上仰头，感受颈部肌肉的伸展。保持这个姿势约15-30秒。

4. 颈部提肩：坐着或站立时，轻轻地抬起肩膀，感受颈部肌肉的紧张。保持这个姿势约5-10秒，然后放松。

5. 更多锻炼：颈部肌肉也可以通过其他动作如俯卧撑等全身训练来锻炼。

请注意，在进行任何锻炼前，确保您的身体处于良好的健康状态，如果有任何疑虑或疾病，请咨询医生或运动专家的建议。

2、深层颈屈肌的训练动作

深层颈屈肌是位于颈部深层的肌肉群，主要起到稳定颈椎和支撑头部的作用。以下是一些常见的训练动作来锻炼深层颈屈肌：

1. 颈部前屈：坐直或站立，慢慢将头向前屈至胸口靠近，保持数秒钟后慢慢放松。

2. 颈部后伸：坐直或站立，慢慢将头向后仰至最大限度，保持数秒钟后慢慢放松。

3. 颈部反屈：躺在背上，将头向后仰至尽可能接近床面，保持数秒钟后慢慢放松。

4. 颈部侧屈：坐直或站立，慢慢将头向一侧侧屈，使耳朵靠近肩膀，保持数秒钟后慢慢放松，然后重复到另一侧。

5. 颈部旋转：坐直或站立，慢慢将头向一侧旋转，使下巴靠近肩膀，保持数秒钟后慢慢放松，然后重复到另一侧。

在进行这些动作时，要确保动作平稳、轻柔，避免用力过大或突然动作。同时，如果有颈部疼痛或不适，应停止训练并咨询医生或理疗师的建议。