1、练核心还要被抽脂吗

练核心和抽脂是两种不同的方法，但可以互相辅助。

练核心是指通过特定的锻炼动作来加强核心肌群的力量和稳定性，以改善体态、增强身体的平衡和支撑能力。常见的核心训练动作包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌轮等。

抽脂则是一种外科手术，通过抽取部分体脂来塑形身材。抽脂主要针对局部脂肪堆积较多的部位，例如腹部、手臂、大腿等，但并不直接增强肌肉力量。

如果您希望减少腹部脂肪并塑造更好的核心肌肉线条，可以同时进行核心锻炼和适量的有氧运动来减脂。核心锻炼可以帮助您增强肌肉力量，提高核心稳定性，而有氧运动则可以消耗全身的脂肪储备。通过综合运动和适当的饮食控制，可以更好地达到塑形身材的目标。需要注意的是，抽脂是一种手术，应该在充分考虑和了解风险的情况下进行，应咨询专业医生的意见。

2、练核心力量最佳动作

以下是一些练习核心力量的最佳动作：

1. 仰卧起坐：仰卧在地上，膝盖弯曲，双手放在耳旁。用腹肌力量将上半身从地面抬起，然后缓慢放下。重复动作。

2. 平板支撑：俯卧在地上，手掌放在肩部下方，手臂伸直。用脚尖撑起身体，保持身体成一条直线。保持这个姿势15到30秒钟。

3. 侧平板支撑：侧躺在地上，用一只手撑起身体，另一只手放在臀部或者伸向天花板。保持身体成一条直线，保持这个姿势15到30秒钟，然后换另一侧重复。

4. 俄罗斯转体：坐在地上，膝盖弯曲，脚底放在地上。双手抱住胸部，向一侧转动上半身，将手臂拉伸至另一侧。然后回到起始位置，再向另一侧转动。重复动作。

5. 猫式伸展：手膝着地，手臂与肩膀成直线，膝盖与髋部成直线。先使劲吸气，然后将背部腹肌收紧，将头部缓慢低下，同时将背部弯曲成凸起姿势。再慢慢呼气，将背部向上弯曲，头抬起，进入猫的姿势。重复动作。

这些动作可以锻炼腹肌、背部和腰部肌肉，提高核心力量和稳定性。请记住，在练习这些动作时，保持正确的姿势并注意呼吸。如果您有任何健康问题，请咨询专业人士的建议。

3、练核心会影响长高吗

练习核心肌肉可以改善姿势和身体的稳定性，但通常不会直接影响人的身高。人的身高主要受到基因、生长激素和个人生活习惯等多种因素的影响。

4、练核心的器械

练核心的器械有很多种，常见的有以下几种：

1. 俯卧撑板：这是一种小型的器械，能够锻炼腹肌和背部肌肉。你可以在此基础上做不同的俯卧撑动作，如仰卧起坐、侧板、仰卧腿举等。

2. 平衡球：平衡球是一种可以增加稳定性训练的器械，它可以帮助你锻炼核心肌群，提高平衡性和协调性。你可以在平衡球上做平板支撑、平衡球撑、仰卧举腿等训练。

3. 倒立器（倒立架）：倒立器是一种用于倒立训练的器械，可以锻炼身体的核心力量、平衡力和柔韧性。它能够增加腹肌和背肌的力量，并改善血液循环和姿势。

4. 杠铃：杠铃是一种常见的器械，可以用来锻炼全身的力量，包括核心肌群。你可以通过做杠铃深蹲、杠铃硬拉、杠铃卧推等动作来锻炼核心肌群。

5. 瑜伽球：瑜伽球是一种可以增加稳定性和平衡性训练的器械，可以帮助你锻炼核心肌群和改善柔韧性。你可以在瑜伽球上做平板支撑、坐姿俯卧撑、仰卧举腿等动作来锻炼核心肌群。

在练习这些器械时，要确保姿势正确，注意控制动作的稳定性和平衡性。同时，适量增加难度和重量，逐渐提高训练强度，才能达到更好的锻炼效果。最重要的是，保持持续性的训练，才能逐渐增强核心肌群的力量和稳定性。