1、去腋窝副乳健身操

“去腋窝副乳健身操”是一种针对腋窝副乳部位的健身操。腋窝副乳是指位于腋下的额外脂肪组织，通常是由于缺乏锻炼和不良的生活习惯导致的。为了减少腋窝副乳部位的脂肪，可以进行一些特定的运动。

以下是一种适用于去腋窝副乳的健身操：

1. 手臂侧举：双手自然下垂，手臂伸直，然后慢慢抬高到与肩部平行的位置，再慢慢放下。重复10-15次。

2. 俯身飞鸟：将双臂伸直，手掌朝内，俯身前倾，尽量将臂部向两侧拉开，然后慢慢恢复原位。重复10-15次。

3. 平板支撑：采用双手或者手肘支撑身体，保持身体与地面平行，收紧腹肌和背部肌肉，保持这个姿势30秒钟。

4. 坐姿拳击：坐在椅子上，用右拳向前伸直，然后迅速换到左拳，反复控制速度，进行30秒。

通过每周3-4次的运动，结合健康饮食和适当的休息，可以帮助减少腋窝副乳部位的脂肪。但请注意，每个人的身体状况和锻炼需求不同，建议在进行任何新的运动计划之前先咨询专业健身教练的建议。

2、腋窝淋巴健身操

腋窝淋巴健身操，是一种通过特定的动作来刺激腋窝淋巴系统的健身操。淋巴系统是人体的重要免疫系统之一，它负责排除体内的废物和毒素，并帮助维持正常的免疫功能。腋窝是淋巴结较为集中的区域，通过刺激腋窝淋巴系统，可以促进淋巴液的流动，增强免疫功能，减少水肿和废物积累。

腋窝淋巴健身操通常包括一系列简单而有效的动作，如旋转肩膀、推举手臂、按摩腋窝等。这些动作可以帮助活跃肌肉，增加血液循环，从而促进淋巴液的流动。健身操还可以增强身体柔韧性和协调性，提高心肺功能，促进全身健康。

腋窝淋巴健身操适合任何年龄段的人群，特别是需要改善淋巴循环和免疫功能的人。每天进行10-15分钟的淋巴健身操，可以有效地改善腋窝淋巴循环，增强免疫力，缓解疲劳和水肿。

需要注意的是，在进行腋窝淋巴健身操时，应注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或造成肌肉拉伤。如果出现不适或疼痛，应立即停止并咨询专业人士的建议。