1、锻炼胸肌有助于填充脂肪

这个说法并不准确。锻炼胸肌能够增加胸部的肌肉量和紧实度，但是无法填充脂肪。脂肪的分布在体内是由遗传因素决定的，无法通过锻炼来改变。如果想要填充脂肪，需要从整体的脂肪分布来考虑，包括控制饮食、增加卡路里摄入等因素。

2、锻炼胸肌可以减少胸部脂肪吗

锻炼胸肌可以帮助增强和塑造胸部肌肉，但无法直接减少胸部脂肪。减少脂肪的关键在于减少整体身体脂肪含量，这需要通过综合性的饮食和锻炼来实现。

如果你想减少胸部脂肪，建议采取以下方法：

1. 营养均衡饮食：控制摄入的热量，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，以帮助燃烧脂肪。

3. 全身力量训练：进行全身综合性的力量训练，可以帮助增加肌肉的消耗，提高新陈代谢。

4. 定期运动：持之以恒进行锻炼，通过长期的积极生活方式来改善身体和健康。

5. 保持良好的姿势：保持挺胸、伸直的姿势，可以帮助强化胸肌，使胸部看起来更紧致。

最重要的是要记住，每个人的身体和遗传特点不同，所以减少脂肪的速度和方式也可能因人而异。如果你有特定的健康问题或需求，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。