1、脚外侧磨骨

脚外侧磨骨是指脚部外侧的骨头出现磨损的现象。这种情况通常是由于长时间穿着不合适的鞋子，尤其是高跟鞋或者紧身鞋等导致的，因为这些鞋子会使脚部承受过大的压力和摩擦。

脚外侧磨骨可以引起以下症状：

1. 疼痛：在脚外侧感到持续或间歇性的疼痛，特别是在行走或站立时。

2. 肿胀和红肿：磨骨部位可能会出现肿胀和红肿的现象。

3. 高热病变：如果摩擦和压力持续存在，可能会导致骨头表面出现破裂或疼痛。

为了缓解脚外侧磨骨问题，可以采取以下措施：

1. 穿合适的鞋子：选择适合自己脚型和舒适度的鞋子，避免穿高跟鞋和过紧的鞋子。

2. 使用鞋垫或垫片：在脚部外侧的鞋子里加入一些鞋垫或垫片，可以减少脚部与鞋子之间的摩擦。

3. 适当休息：如果长时间站立或行走，尽量多休息并放松脚部，减轻压力。

4. 使用足部保护工具：可使用足部保护器具，如脚垫、弹性绑带等来减轻脚部压力。

如果以上措施无法缓解问题或症状持续加重，建议尽快就医并由专业医生进行诊断和治疗。

2、运动鞋外侧磨脚怎么办

如果运动鞋的外侧磨脚，可以尝试以下方法来解决问题：

1. 调整鞋带：确保鞋带松紧适中，这样可以减少鞋子在运动过程中的摩擦。

2. 穿合适的袜子：选择质地较薄且透气的袜子，这样可以减少鞋子与脚部之间的摩擦。

3. 使用减摩贴：购买一些专门用于减少鞋子磨脚的减摩贴，贴在鞋子内侧或外侧，可以减少与脚部的直接摩擦。

4. 调整鞋垫：根据脚部的形状和鞋子的设计，选择适合的鞋垫，可以提供更好的支撑和舒适度，减少摩擦。

如果以上方法无效或问题严重，建议前往专业鞋店寻求帮助，让专业人士根据脚型和鞋子的特点为你推荐合适的鞋子。

3、穿鞋脚外侧老是磨

穿鞋脚外侧老是磨意味着你的鞋子可能存在一些问题，以下是可能的原因和解决方法：

1. 鞋子过窄：如果鞋子太窄，脚部的边缘可能会与鞋子直接接触，导致磨擦。解决方法是选择更宽松的鞋子，或尝试购买宽度适中的鞋款。

2. 鞋子不合适：如果鞋子的大小不合脚，脚部就容易在鞋内移动，造成摩擦。确保选择合适的鞋码，并遵循鞋厂商的尺码指南。

3. 鞋子磨损：如果鞋子已经磨损，鞋底可能会不均匀，导致脚部与鞋子摩擦。定期检查鞋子的磨损程度，并在需要时更换鞋底或整双鞋。

4. 走路姿势不正确：走路时，如果脚部的步态不正确，也可能导致鞋子的特定部位磨损。建议向专业医生或物理治疗师求助，了解正确的步态和姿势，并进行相应的矫正练习。

5. 鞋材质不适合：某些鞋材质（如某些硬质皮革）可能会对脚部造成摩擦。选择鞋材质柔软、透气性好的鞋子，可以减少磨擦的发生。

如果以上方法仍无法解决问题，建议咨询专业鞋店或医生，以获得更专业的建议和解决方案。

4、小脚趾外侧磨脚

小脚趾外侧磨脚可能是因为以下原因：

1. 穿着不合适的鞋子：鞋子太紧或者有硬物摩擦在小脚趾外侧，导致皮肤磨损。建议选择合适尺寸和舒适的鞋子，避免压迫和摩擦。

2. 足弓过高或足弓不稳定：足弓结构异常也会导致小脚趾外侧受力过大，在行走或者跑步时容易磨损皮肤。需要咨询脚科医生进行评估，并做出相应的治疗方案，如矫正鞋垫、物理治疗等。

3. 脚趾变形：脚趾变形，如拇趾外翻、小脚趾曲张等，会使小脚趾外侧容易与鞋子摩擦，造成磨损。建议咨询脚科医生，寻求合适的治疗方法。

4. 长时间的摩擦或摩擦力过大：长时间的活动、摩擦或运动，如徒步、长时间站立或走路，会增加小脚趾外侧受力和摩擦的机会，导致皮肤磨损。建议适当休息，使用软垫或使用适合的足部保护用品，减少磨损。

如果小脚趾外侧磨脚的程度严重，伴有疼痛、红肿、溃疡等症状，建议及时就医，以便确诊和得到正确的治疗。