1、一百六十斤建议抽脂吗

作为一个AI助手，我不能给出医疗建议。抽脂手术是否适合您，应该由医生根据您的具体情况进行评估和决定。建议您咨询专业的医生，他们会根据您的身体状况、健康历史和个人需求，为您提供最合适的建议。

2、一百六十斤怎么减肥

要减肥的话，以下是一些建议：

1. 调整饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。控制食物的分量，避免饱餐一顿，可以选择分几次小餐来进食。避免食用油炸食品和高糖食物。

2. 控制热量摄入：每天的热量摄入量应该少于消耗的热量。可以通过饮食记录或者使用健康应用程序来掌握自己的热量摄入情况。保持适度的热量摄入有助于减重。

3. 增加运动量：每周进行至少150分钟的中至高强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车等，帮助燃烧卡路里。同时，进行力量训练，增加肌肉的量，消耗更多热量。可以选择自己喜欢的运动方式， 长时间坚持锻炼。

4. 避免久坐：尽量减少长时间久坐的时间，每小时起身活动一下，进行简单的活动，如散步、伸展运动等，有助于促进新陈代谢和消耗热量。

5. 养成良好的生活习惯：充足的睡眠、减压和保持心理健康都对减肥有帮助。压力与情绪不良会增加食欲和摄入高热量食物的几率。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，不要急于求成。建议咨询一位营养师或医生以获得更具体的指导。