1、上臂抽完脂胳膊伸身

上臂抽脂是指通过手术方法减少上臂内侧和外侧的脂肪堆积，以达到瘦化上臂的效果。胳膊伸身则是指做一些伸展动作，可以拉伸和强化上臂肌肉，增加上臂的线条和紧实度。

上臂抽脂后，为了恢复效果更好，可以进行一些适当的运动来帮助上臂的塑形和紧致。下面是一些胳膊伸身的动作建议：

1. 上臂拉伸：将一只手臂伸直向上，然后用另一只手轻轻地抓住伸直的手臂的手腕，向另一侧轻轻拉动，感受上臂的拉伸。保持该姿势15-30秒钟，然后换另一侧进行练习。

2. 侧臂侧伸：站立或坐姿，将双臂放在身体两侧。将一只手臂伸直向一侧，感受另一侧上臂的伸展。保持该姿势15-30秒钟，然后换到另一侧进行练习。

3. 三角式伸展：站立，将双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧倾斜，感受上臂和侧腰的拉伸。保持该姿势15-30秒钟，然后换到另一侧进行练习。

除了上述的胳膊伸身动作外，还可以进行一些针对上臂肌肉的锻炼，如哑铃二头肌弯举、三头肌屈臂伸展等练习，来增加上臂的肌肉量和紧致度。

但是请注意，在进行上臂锻炼和拉伸动作时，要根据自身的实际情况来进行适宜的运动量和强度，避免过度用力导致伤害。如果有任何身体不适或疑虑，建议咨询专业医生或健身教练的指导。

2、胳膊上臂外侧抽疼

胳膊上臂外侧抽疼可能是由于以下原因导致的：

1. 肌肉拉伤或扭伤：过度用力或剧烈运动造成肌肉受伤，导致疼痛感。休息、冷敷和轻度按摩可缓解疼痛。

2. 肌肉痉挛：肌肉痉挛通常由肌肉过度使用、疲劳、酸性代谢和电解质失衡引起。伸展和放松肌肉，保持充分的水分和营养摄入可以缓解痉挛。

3. 肩周炎：肩周炎是指肩关节周围组织的炎症，可引起胳膊上臂外侧的疼痛。适度活动、物理治疗和药物治疗可以改善症状。

4. 神经压迫：肱二头肌长头的炎症或神经压迫，例如由于颈椎间盘突出，可能导致胳膊上臂外侧的疼痛。需要进行相关检查和治疗。

如果您的疼痛持续时间较长或症状加重，建议咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。

3、胳膊上臂抽痛

胳膊上臂抽痛可能是由多种原因引起的症状。下面是一些可能的原因：

1. 锻炼过度：如果您最近进行了大量的肌肉活动或者您对某个部位的肌肉施加了过多的压力，导致肌肉疲劳和痉挛，就会出现胳膊上臂抽痛的感觉。

2. 肌肉拉伤：如果您在运动或活动过程中过度用力或者姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤。这可能会引起疼痛和抽搐感。

3. 神经损伤：如果您的神经受到了损伤或压迫，比如颈椎问题，就可能出现胳膊上臂抽痛的症状。

4. 疾病和炎症：一些疾病和炎症，比如肌肉炎症，滑囊炎，肩周炎等，可能会导致胳膊上臂抽痛。

如果您长期或频繁出现胳膊上臂抽痛的症状，建议您咨询医生进行评估和诊断。医生可能会进行身体检查，询问症状，以及根据需要进行进一步检查，如X光、CT扫描或MRI等。治疗可能包括按摩、理疗、药物治疗、锻炼和物理治疗。