1、运动鞋脚踝磨骨

运动鞋脚踝磨骨是指长时间运动或者穿着运动鞋时，鞋子的设计可能导致脚踝处磨擦产生摩擦磨骨的情况。这种情况通常发生在运动鞋的后跟和脚踝骨之间，由于磨擦导致皮肤摩擦磨损，可能引起疼痛、瘀伤和糜烂。

这个问题可以通过以下方法减轻或避免：

1. 购买合适的鞋子：选购合适尺码的鞋子，确保鞋子舒适度和稳定性，避免鞋子过松或者过紧。

2. 使用适当的袜子：选择透气的棉质或合成纤维袜子，避免穿着潮湿的袜子。

3. 使用足弓垫：在鞋垫中添加足弓垫，可以减轻脚踝和脚底部的压力。

4. 脚踝保护：在脚踝部位使用软质的护垫或者脚踝支撑，可以减少摩擦和磨损。

5. 穿着合适的鞋子：根据运动的需求选择合适的鞋子，比如篮球鞋、跑步鞋和足球鞋等。

如果磨损严重或者反复发生，应及时就医，寻求专业的医生建议和治疗。

2、新运动鞋磨脚踝外侧怎么办

如果新的运动鞋磨脚踝外侧，可以采取以下方法来缓解不适：

1. 利用湿纸巾或绷带来保护脚踝。在脚踝外侧的磨损处，可以用一块湿纸巾或绷带加以保护，以减轻磨擦和摩擦造成的不适。

2. 使用透明胶带或创可贴。在容易磨损的部位贴上透明胶带或创可贴，以减轻与运动鞋的摩擦，同时保护脚踝免受擦伤和磨损。

3. 穿上合适的袜子。选择合适的袜子可以提供一定的填充和保护，减轻脚踝外侧的磨擦。可以选择质地柔软的运动袜或专门用于运动鞋的缓冲袜。

4. 磨损处涂抹润滑剂。使用一些润滑剂（如润肤霜）涂抹在脚踝外侧的磨损处，可以降低与鞋子的摩擦，减轻磨损的不适。

5. 适当调整鞋带。有时候，调整鞋带的松紧程度可以改善鞋子与脚踝之间的摩擦，减少不适。尝试在磨损处加紧鞋带，或者松开鞋带以减轻压力。

6. 给鞋子“磨合”的时间。运动鞋通常需要一些时间来适应脚部的形状和运动习惯。逐渐增加鞋子的穿戴时间，让鞋子逐渐适应你的脚型，也有助于减少不适感。

如果以上方法不能有效缓解不适，建议尝试穿戴其他合适的运动鞋，或向专业人士（如鞋店售货员或足部专家）咨询，以获取更详细和个性化的建议。

3、运动鞋磨脚踝怎么办

如果运动鞋磨脚踝，你可以尝试以下措施：

1. 调整鞋带：确保鞋带不要过紧或过松，适当调整鞋带可以减少鞋子对脚踝的摩擦。

2. 使用护脚贴或舒适垫：在受磨处贴上护脚贴或垫子，以减少对脚踝的摩擦和压力。

3. 确保鞋子合适：运动鞋应该选择合适的尺码和合适的宽度。如果鞋子过小或过大都会导致脚踝受到摩擦和压力。

4. 穿透气袜子：选择透气性好的袜子，可以减少脚踝处的潮湿和摩擦。

5. 缓慢适应：新鞋子可能需要一些时间来适应你的脚，因此在开始长时间运动前，可以先穿着它们进行短暂的活动，以逐渐适应。

如果以上方法仍然无效，建议去医生或专业鞋店寻求帮助，他们可能会给你更具体的建议。