1、拉单杠去副乳

拉单杠是一种锻炼器材，通过拉单杠可以锻炼背部、肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。副乳是指腋下附近的脂肪堆积，常常让人感到不美观。拉单杠可以帮助增强胸部肌肉，使胸部线条更加紧实，从而减少副乳的出现。

拉单杠的练习可以是：

1. 宽握拉杠：双手稍微超过肩宽握住杠杆，身体放松下垂，然后用背部的肌肉力量拉杠杆向上拉，直到杠杆接触到胸部附近，然后缓慢恢复到起始位置。这个动作可以有效地锻炼背部的肌肉。

2. 俯身划船：站在拉单杠前方，弯腰俯身到平行于地面的角度，保持膝盖微微弯曲，双手下垂握住杠杆，然后用背部的肌肉力量将杠杆向胸前拉，然后缓慢地恢复到起始位置。这个动作可以有效地锻炼背部和肩部的肌肉。

3. 仰卧划船：平躺在地上，双手握住拉单杠，将身体向上推起，直到胸部接触到杠杆，然后缓慢地恢复到起始位置。这个动作可以有效地锻炼胸肌和背肌。

需要注意的是，单纯的运动锻炼可能不足以解决副乳问题，还需要结合适当的饮食控制和全身综合性的锻炼来全面改善身体的比例和形态。如果副乳问题严重且影响心理健康，建议咨询医生或专业健身教练的建议。

2、吊单杠可以消除副乳吗

吊单杠可以帮助锻炼背部、肩部和上臂肌肉，但无法直接消除副乳。副乳是指在腋下或胸部侧面出现的脂肪组织，主要是由于脂肪堆积、肌肉松弛和乳房组织导致的。要减少副乳，需要综合运动、健康饮食和适度的减脂。吊单杠可以作为锻炼的一部分，但需要结合其他运动和健康生活方式才能最大程度地减少副乳。