1、双手垫下巴动作

双手垫下巴动作可以做为一种舒适的姿势，有助于放松肩膀和颈部肌肉，并提供一定的支撑，可以更好地集中注意力。以下是执行这个动作的步骤：

1. 坐在椅子上，保持正直的身姿，双脚平放在地面上。

2. 将双手放在下巴下方，以手指指向脸的方向，将手掌放在下巴上，手指和手掌轻轻触碰下巴。

3. 轻轻用手掌支撑下巴，但不要用力压低下巴。

4. 保持这个姿势，缓慢而深呼吸几次，让身体和思绪放松。

5. 感受下巴受支撑的感觉，放松颈部和肩膀的肌肉。

这个动作可以在需要放松和集中注意力的时候进行，如工作或学习累了，或感到压力大的时候。它可以帮助舒缓肌肉紧张和压力，提供一定的安定感，同时也可以提醒自己注意呼吸和身体感受。但请注意，如果感到任何不适或疼痛，请停止这个动作并咨询医生或专业人士的建议。

2、双手托下巴是什么动作

双手托下巴是一种动作，具体做法是双手平放于下巴下方，用手掌托住下巴，手指指向两侧。这个姿势通常用于一些表达思考、关注、思索等心理状态的场合，也可以用于拍照时的自拍姿势。