思美网肩宽背后的抽脂手术是一种整形手术，可以帮助改善肩部脂肪积聚，使肩部线条更加匀称。常见的肩宽背后抽脂手术包括：
1. 脊柱双侧抽脂：通过在脊柱两侧切口，将脂肪抽取出来，可以改善背部脂肪堆积，使背部线条更加平滑。
2. 肩胛骨周围抽脂：通过在肩胛骨周围切口，将脂肪抽取出来，可以减少肩胛骨周围脂肪的堆积，使肩部线条看起来更加修长。
3. 无创冷冻抽脂：这是一种非手术的抽脂方法，通过冷冻技术将脂肪细胞破坏，然后经过身体自身的代谢排出体外，可以改善肩部的脂肪积聚。
在进行肩宽背后抽脂手术前，建议咨询专业整形医生，了解个人情况，并确保手术的安全和效果。
要改善肩宽背后，可以考虑以下方法：
1. 运动：进行一些肩部和背部的锻炼，例如俯卧撑、引体向上和哑铃肩部训练等。这些运动可以增强肩背肌肉，使其更加紧实和有力。
2. 平衡饮食：保持均衡饮食，摄取足够的营养物质，以促进肌肉生长和修复。同时，控制热量摄入，避免脂肪堆积在肩背区域。
3. 改善姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和头前伸的姿势。可以通过挺胸、收腹、放松肩膀等方式维持良好的姿势。
4. 按摩和拉伸：使用按摩工具或寻求专业按摩师的帮助，进行肩部和背部的按摩，以缓解肩背的紧张和僵硬感。同时，进行肩部和背部的拉伸活动，使肌肉更加柔软和灵活。
5. 调整衣着：选择适合自己体型的服装，避免过于宽松或贴身的衣服。可以选择一些较为修身的款式来修饰肩宽背后的不足。
要想减掉肩宽和背部厚实的肌肉，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：饮食中尽量选择低脂、低热量的食物，减少高糖和高脂肪食物的摄入。增加蔬菜和水果的比例，以获得足够的营养。
2. 有氧运动：有氧运动能够帮助燃烧体内脂肪，减少肌肉的堆积。例如慢跑、游泳、有氧舞蹈等，每周进行3-5次，每次20-30分钟。
3. 选择合适的力量训练：减少肩部和背部的力量训练，以避免肌肉的增长。可以选择一些针对其他部位的力量训练，如腿部和臀部的训练。
4. 避免重量训练：重量训练会增加肌肉的体积，所以尽量避免使用较重的重量进行训练。
5. 姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免过度前倾和低头，以减少肩部和背部肌肉的紧张。
6. 拉伸运动：每天进行适量的拉伸运动，可以放松肌肉，减少肌肉的紧张和厚实。
需要注意的是，每个人的身体状况和基因不同，可能无法通过简单的方法完全改变肩宽和背厚。最好通过均衡的饮食和适量的运动来保持健康的身材。如果有需要的话，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。
要减肩宽背后的脂肪，需要综合考虑饮食调整和适量的锻炼。以下是一些方法可以帮助你减少肩宽背后的脂肪：
1. 均衡饮食：控制摄入的热量并确保获得足够的营养是减少脂肪的重要一步。减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，控制碳水化合物的摄入也是有益的。
2. 增加有氧运动：有氧运动（如快走、跑步、游泳等）可以帮助你燃烧卡路里并减少整体体重。这样也有助于减少背部和肩部的脂肪堆积。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 增加力量训练：进行适度的力量训练可以有助于塑造你的肌肉和改善体态。增加背部、肩膀和臂部的力量训练，例如俯卧撑、引体向上和哑铃推举等可以帮助你减少肩背的脂肪。
4. 姿势调整：正确的姿势可以改善背部和肩膀的外观。保持良好的坐姿和站姿，注意挺胸收腹、放松肩膀并且保持平衡。
要注意减肥过程中的健康和均衡饮食，并且保持适当的休息和睡眠也是很重要的。与医生或健身教练咨询，定制个人适合的减肥计划和锻炼方案也会更有帮助。
