1、吃了寒凉的东西怎么补救

吃了寒凉的东西后，可以采取以下措施来补救：

1. 吃温热的食物：选择一些温热的食物来补充体内的热量。例如，可以选择热汤、热粥、热面等食物。

2. 避免吃生冷的食物：避免进食生冷的食物，特别是生冷的水果、冰淇淋等，以免进一步降低体温。

3. 喝热水：多喝一些温热的水，可以帮助提升体温。同时，多喝水也有助于排出体内的寒湿。

4. 加强锻炼：适度的锻炼可以增加体内的代谢，促进血液循环，有助于体温回升。

5. 调整生活习惯：尽量避免在寒冷的环境中长时间待在外面，以免体温过低。同时可以适当加强保暖措施，穿着合适的衣物保持身体温暖。

如果症状持续或加剧，建议尽快咨询医生进行诊断和治疗。

2、吃寒凉食物的危害

吃寒凉食物的危害有以下几点：

1. 寒凉食物容易导致体内寒湿体质的产生，使身体的阳气受到伤害，从而容易引发各种寒湿症状，如寒症、腹泻、腹痛等。

2. 寒凉食物会影响消化系统的正常功能，导致脾胃功能紊乱、消化不良，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。

3. 食用过多的寒凉食物会降低身体的新陈代谢，使人容易出现疲劳、精神不振、注意力不集中等问题。

4. 寒凉食物对女性来说特别不利，容易导致经期不调、痛经等问题，甚至影响生育能力。

5. 食用过多寒凉食物还可能引发一些慢性病，如关节炎、骨质疏松等。

吃寒凉食物会对身体健康造成潜在的危害，尤其是对寒湿体质或者体质虚弱的人来说，应该限制寒凉食物的摄入，保持身体的阳气平衡。最好在饮食中保持温热性食物的摄取，如姜、辣椒、葱蒜等，以提升体内的阳气。