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手臂抽脂手术可以减少手臂内部的脂肪堆积，从而使手臂看起来更加紧致和瘦小。肩膀的瘦身效果是有限的，因为肩膀主要是由肌肉组成，而不是脂肪。所以，虽然手臂抽脂可以使手臂瘦下来，但对于肩膀的瘦身效果有限。如果你想瘦肩膀，最好的方法是通过锻炼肩部肌肉和练习正确的体态来塑造。
进行手臂抽脂手术后，瘦下来的效果并不会立刻显现出来。在手术后的几天或几周内，手臂可能会肿胀和出现淤血。这是正常的反应，需要一段时间来消退。通常需要至少数周或数月的时间，才能看到手臂抽脂手术的最终效果。
是否感觉有减少也可能受到个体差异和手术前手臂脂肪的程度等因素的影响。有些人可能会在手术后的较短时间内感受到明显的瘦身效果，而对于其他人来说，效果可能需要更长的时间才能显现出来。
如果您在手术后13天没有感觉到明显的瘦身效果，可以试着进行以下措施来加速康复和减轻肿胀：
1.保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尽量保持手臂位置高于心脏位置，有助于减轻肿胀和淤血。
2.按医嘱进行面部和手臂按摩：通过轻柔按摩可以促进血液循环，减轻肿胀。
3.穿着压力衣物：穿着医生推荐的紧身衣，有助于减轻肿胀和纤维化。
4.注意饮食和运动：均衡饮食和有规律的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于瘦身。
如果您还有疑问或者对手术效果不满意，建议及时咨询您的整形医生，他们将可以更好地评估您的情况并提供有针对性的建议。
手臂抽脂手术后，饮食仍然是关键因素。以下是一些建议来帮助您更有效地瘦身：
1. 营养均衡：确保您的饮食包含充足的蛋白质、健康脂肪、复杂碳水化合物和丰富的维生素及矿物质。这样可以帮助您获得所有必需的营养物质，同时提供足够的能量，支持身体的正常功能。
2. 控制卡路里摄入量：计算适合您的体重和目标体脂率的每日卡路里需求，并确保您的摄入量不超过或太低于这个标准。与此同时，选择低热量食物，如蔬菜、瘦肉、鱼类、全谷物和水果，以帮助减少脂肪堆积和提供足够的营养。
3. 饮食多样化：尽量避免单一的饮食习惯，而是选择不同的食物类别和种类。这样可以确保您获得各种营养，同时避免单一食物造成的营养不足。
4. 控制碳水化合物摄入量：限制简单碳水化合物（如糖和白面食）的摄入，尤其是在晚餐时。多选择高纤维和低GI（血糖指数）的复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和豆类。
5. 控制食物摄入时间：尝试进行间断性禁食，即在一天的特定时间段内进食，再在其余时间内进行禁食。这种方法可以帮助调整体内的代谢过程，促进脂肪燃烧和减脂效果。
6. 增加水果和蔬菜摄入量：水果和蔬菜富含纤维、水分和天然抗氧化剂，可以帮助控制食欲、提供饱腹感，并有助于维持身体的健康。
最重要的是，无论如何调整饮食，始终要与医生或专业营养师进行咨询，并根据个人的需求和健康状况来制定适合自己的饮食计划。只有通过合理的饮食结合适当的锻炼和生活方式改变，才能获得长期有效的瘦身效果。
除了抽脂之外，还有一些其他方法可以帮助手臂瘦身。以下是一些可能有效的方法：
1. 增加整体身体的运动量：通过全身性的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括手臂部位的脂肪。
2. 针对手臂进行有氧和力量训练：通过使用哑铃、弹力带或者健身器械进行重量训练，可以增加手臂的肌肉量，改善手臂线条，从而使其看起来更紧实。
3. 做针对手臂的特定的锻炼：例如俯卧撑、杠铃卧推、三头肌运动等，可以有针对性地锻炼手臂肌肉，增强力量和紧实度。
4. 控制饮食：摄取适量的热量、健康的饮食结构，并避免高糖和高脂肪的食物，可以控制体重和减少脂肪在全身各个部位的积累。
5. 保持好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，让背部、肩膀和手臂处于良好的位置，可以使手臂看起来更加修长。
请注意，每个人的身体状况和体质都不同，因此效果可能因人而异。建议咨询专业医生或健身教练的意见，根据自身情况选择适合的方法进行手臂瘦身。
