1、体重180斤一天消耗多少热量

体重180斤相当于81.6公斤。每天消耗的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、身体活动水平和基础代谢率等。基础代谢率是指在静息状况下维持基本身体功能所需的能量。

以下是不同活动水平下80公斤人士的每天大致热量消耗范围：

- 静态活动：1200-1600千卡

- 低活动水平（办公室工作）：1600-2000千卡

- 中等活动水平（适度的运动）：2000-2400千卡

- 高活动水平（每天进行剧烈运动）：2400-2800千卡

这些数字只是估算，并不适用于所有人。为了准确地计算每天消耗的热量，您可以使用身体成分分析仪或咨询健康专家。

2、抽脂后十天体重长了8斤

抽脂手术是一种减肥手术，通过吸出体内的脂肪来达到减肥的效果。在手术后的十天内体重增加了8斤的情况可能出现以下几种原因：

1. 水肿：手术后，身体可能会出现一定程度的水肿，水分的积聚可能导致体重的增加。水肿通常在手术后几天内逐渐缓解，体重也会随之降下来。

2. 营养摄入过多：手术后，由于身体需要恢复，医生可能会建议适当增加摄入的热量和营养。如果摄入的热量过多，超过了身体消耗的热量，就会导致体重的增加。

3. 肌肉量增加：抽脂手术主要是减少脂肪的积聚，而不会减少肌肉的数量。如果在手术后进行了一些锻炼或运动，肌肉可能会增加，而肌肉比脂肪重，这也可能导致体重的增加。

需要注意的是，体重的变化并不完全代表减肥效果的好坏。在手术后的十天内，身体仍然在逐渐恢复，所以体重的变化是正常的。如果您对体重的变化感到担忧，建议咨询您的医生。他们可以根据您的具体情况进行评估并提供相关建议。

3、体重180斤怎么减肥

如果你希望减肥，我建议你采取以下措施：

1. 饮食控制：减少高热量和高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入量，控制食物的分量。

2. 规律运动：适量增加体力活动，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行5次有氧运动，每次30分钟以上。

3. 增加肌肉量：进行力量训练可以帮助增加肌肉质量，增加基础代谢率。可以尝试举重、健身操等运动。

4. 控制进食速度：慢慢吃，咀嚼充分，给大脑发出饱的信号，避免暴饮暴食。

5. 减少碳水化合物的摄入：尽量减少糖、淀粉和精加工食品的摄入量。

6. 保持水分摄入：多喝水，控制饮料和酒精的摄入。

7. 与专业人士咨询：咨询一位营养师或医生，制定适合自己的减肥计划，并得到专业指导。

重要的是要保持耐心和坚持，减肥是一个长期过程，每个人的身体状况和反应都不同。记住要关注健康和身体感觉，不要盲目追求快速的结果。