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是一种 🐵 低碳水化合物、高脂肪的饮食。
通过迫 🦉 使身体燃烧 🌾 脂肪而不是碳水化 🦟 合物来促进减肥。
优点：快速减 🐈 脂。
改善血糖控 🦋 制。
缺点：限制性饮食，可能导致营 🐅 养缺 🐈 乏。
可能会导致短期 🐯 内 🐦 脱水。
2. 禁食在一段 🕸 时 🌺 期内避免进食 🐯 。
有多种禁食 🐯 方式，例如间歇性禁食如禁食 🦍 （法 16/8 ）。
优点：可以快 🦉 速 🦈 减 🦁 轻体重。
改善胰岛素 🦋 敏 🐬 感性。
缺点：可能会 🌾 饥饿 🌷 和 🐠 暴饮暴食。
可能不适合所有人，尤其是患有某些健康状况的人 🌸 。
3. 低热量饮食一种摄入热量比消耗 🐴 热量少的饮 🐳 食。
通过创 🐡 造热量不足 🐶 来促进减肥。
优点：可 🦆 持续且长期有效。
没有太大的限制，可以灵活 🌲 调整。
缺点：减 🐈 脂 🐈 速 🐳 度较慢。
需要严 🐼 格控制热量摄入。
对比图| 方法 🌿 | 优 | 点 |缺 💐 点
||||| 生酮饮食 🪴 | 快 | 速减脂限 🐞 制性饮食，可 |能导致营养缺乏
| 禁食 | 快 | 速减重饥饿，暴，饮 🐎 |暴食不适合所有人
| 低 🐋 热量饮食 | 可持续，长 | 期，有 |效减脂速度 🐶 慢需要严 🐝 格控制热量
注意：快速 🌴 减肥方法虽然可以快速减重，但重要的是要考虑它们的长期效果和安全性。在，尝。试任何快速减 🐋 肥方法之前请务必咨询医疗专业人士
