1、20岁了胸还是很小怎么办

胸部大小是由遗传因素、激素水平、体脂肪含量等多种因素决定的，年龄并不是唯一的决定因素。如果你对自己的胸部大小感到困扰，可以考虑以下方法：

1. 调整心态：接受自己的身体是非常重要的，不要过于关注胸部大小带来的压力，重要的是健康和自信。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯有助于维持身体的正常发育。均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进胸部组织发育。

3. 锻炼胸肌：通过锻炼可以增加胸肌的力量和紧实度，从而使胸部看起来更丰满。可以进行针对胸肌的力量训练，如俯卧撑、哑铃推胸等。

4. 穿合适的内衣：选择合适的内衣有助于改善胸部的外观。可以选择具有一定垫垫的内衣来营造更丰满的效果。

5. 整形手术：如果你经过长期努力还是无法满意自己的胸部大小，可以咨询专业医生，了解是否适合进行整形手术。

重要的是要记住，每个人的身体都是独特的，胸部大小并不代表一个人的价值。在追求自身美丽的过程中，要保持健康的身心状态，树立积极的形象观念。

2、二十岁胸小的补救方法

对于二十岁胸小的女性来说，以下是一些补救方法：

1. 调整饮食：保持均衡的饮食有助于促进胸部发育。增加蛋白质摄入，例如食用鱼、豆类、鸡肉和牛肉等，可以提供身体所需的营养素，促进乳腺的发育。

2. 运动锻炼：通过锻炼胸肌，可以增加胸部的肌肉量，并使胸部更加紧实挺拔。常见的胸部锻炼包括卧推、俯卧撑和哑铃上推等动作。

3. 按摩胸部：通过按摩胸部，可以促进血液循环和乳腺发育。可以用温暖的橄榄油或胸部按摩霜进行按摩，以帮助促进胸部组织生长。

4. 穿合适的内衣：穿合适的内衣可以提供胸部更好的支撑，使其看起来更加丰满。选择适合自己尺寸的文胸，避免过紧或过松的内衣。

5. 耐心等待：胸部的发育是一个逐渐过程，每个人的发育时间都不一样。一些女性可能需要更长的时间来发育。因此，保持耐心，不要过于焦虑，给胸部足够的时间发展。

需要注意的是，胸部大小受遗传、荷尔蒙、年龄和身体构造等因素的影响，补救方法可能对每个人的效果有所不同。如果对自己的胸部大小感到非常不满意，可以考虑咨询专业医生或整形美容师，了解其他可能的选择，例如隆胸手术等。