1、自己抽脂怎么操作

自己抽脂是一种危险的做法，非常不推荐。抽脂是一项需要专业医疗设备和专业技术的手术，应该由经验丰富的医生在合适的医疗环境下进行。

如果你对自己的身材感到不满意，建议咨询专业医生，了解更安全的减肥和塑身方法。他们可以根据你的具体情况提供适合的建议和方案，帮助你达到预期的效果。记住，身体健康是最重要的，不要冒险尝试不安全的方法。

2、抽脂怎么抽的视频

很抱歉，我无法为您提供这样的视频。如果您对抽脂有任何疑问或需要进一步了解，请咨询专业的医生或美容机构。

3、不抽脂怎么减肥

不抽脂也可以减肥，以下是一些方法：

1. 调整饮食：注意饮食结构均衡，控制热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂食物的摄入。

2. 增加运动量：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能够消耗体内脂肪。力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制饮食时间：适当延长晚饭后进食的间隔时间，给身体更多的休息和消化时间。

4. 坚持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮水量、适量的压力等，有助于身体健康和新陈代谢的平衡。

5. 喝温水：温水可以促进新陈代谢，有助于消耗体内脂肪。

请注意，以上方法只是一些建议，每个人的身体状况不同，在减肥过程中应根据自身情况选择适合自己的方法，并保持合理的减肥计划。如果有需要，最好咨询医生或专业减肥指导师的建议。